Motion och dialys

Regelbunden motion kan hjälpa dig att bibehålla din fysiska och psykiska hälsa när du får dialys genom att:

• Öka din energinivå
• Hjälpa dig att kontrollera din vikt
• Förbättra din matsmältning
• Förbättra din sömnkvalitet
• Minska stress och ångest
• Minska din risk för hjärtsjukdom
• Hjälpa dig att kontrollera ditt blodsocker och blodtryck
• Hjälpa dig att hantera depression och hålla dig positiv
• Sänka dina kolesterolnivåer
• Ge dig möjlighet att vara social
• Stärka dina muskler

Om du väljer aktiviteter som du tycker är roliga blir det lättare att följa ditt motionsschema under behandlingen. Prata med din vårdgivare om vilka typer av motion som kan vara lämpliga för dig. Fundera även på möjligheter att vara aktiv tillsammans med din familj och dina vänner för att göra det roligare att motionera.

Utomhusmotion som du kan göra när du får dialys:

• Promenera i snabb takt
• Promenera långsamt
• Jogga
• Cykla

Inomhusmotion som du kan göra när du får dialys:

• Promenera eller jogga på löpband
• Dansa
• Cykla på motionscykel
• Simma (beroende på ditt val av behandling)
• Använda träningsutrustning

Alla som får dialys kan motionera. Det är dock viktigt att typen av aktivitet som du gör är lämplig för din ålder, din förmåga och ditt fysiska tillstånd. Det är viktigt att du diskuterar detta med din läkare innan du börjar med någon specifik typ av motion. Att skapa ett träningsschema är ett bra sätt att hålla reda på hur mycket eller hur lite du rör på dig och kan hjälpa dig att uppnå dina hälsomål.

Träningsrekommendationer när man får dialys varierar mellan olika personer, men det finns några allmänna riktlinjer som du ska tänka på när du planerar dina aktiviteter.

Om du får PD ska du undvika att motionera när bukhålan är full med dialysvätska. Det kan hända att det känns mycket obekvämt att motionera med buken full av vätska. Om du har diabetes ska du vara uppmärksam på dina blodsockernivåer. De kan sjunka när du motionerar och du kanske måste justera din medicinering med tanke på detta.

Det kan fortfarande vara nyttigt för din hälsa om du bara motionerar en eller två gånger i veckan. Men du ska helst motionera minst 3 till 4 gånger i veckan om möjligt. Motionera dock inte tills du är helt utmattad. Om du upplever smärta eller andra fysiska svårigheter ska du sluta motionera och kontakta din vårdgivare för att få mer råd.